近日，62岁的曹阿姨在骑电动车时不慎跌倒，起初以为只是普通摔伤。然而，在相城区漕湖人民医院骨科就诊后，医生却诊断她为左侧三踝骨折。随后的骨密度检测显示，曹阿姨患有骨质疏松，且骨折关节端明显移位。由于伤情较重，骨科团队为她进行了跟骨牵引和消肿处理，之后实施了切开复位钢板、螺钉内固定术。经过细致的治疗和护理，曹阿姨的病情现已趋于稳定，仍需继续进行康复训练。

与此同时，75岁的朱阿姨在日常走路时滑倒，最终因骨质疏松导致左股骨上段骨折。幸运的是，朱阿姨的骨折部位对位良好，经过医院骨科团队评估，决定采用卧床休息、消肿止痛及促进骨愈合的补液保守治疗方案，目前恢复情况良好。

漕湖人民医院骨科主任蒋卫华指出：“这两位患者的经历具有重要警示意义。看似偶然的摔伤，实际上反映了骨质疏松在背后‘推波助澜’。”数据显示，我国60岁以上人群骨质疏松的患病率超过30%，其中髋部和踝部骨折尤为常见。这类骨折可能导致严重的肺部感染和下肢血栓等并发症，约20%的髋部骨折患者会面临这些风险。

蒋主任进一步解释，老年人易患骨质疏松与多种因素有关。人体骨量在30岁时达到峰值，之后逐年减少，50岁后流失速度加快。此外，女性在绝经后雌激素水平骤降，男性的雄激素也随着年龄增长减少，使骨质流失更为明显。其他因素如缺乏运动、日照不足、吸烟酗酒和长期服用某些药物也会增加骨质疏松的风险。

为了预防老年人骨质疏松，蒋主任提供了以下建议：

科学饮食

确保每日摄入1000-1200毫克的钙，多吃牛奶、豆腐等富含钙的食物，并结合户外活动以获得足够的维生素D。

坚持运动

每周进行150分钟的散步、太极拳等负重运动，配合弹力带等抗阻训练，以增强骨骼健康。

改善生活习惯

戒烟限酒，并在居家环境中做好防滑措施，降低摔倒风险。

定期检查

建议60岁以上人群，特别是绝经后的女性及有家族病史者，每年进行骨密度检测，以便及早发现问题并进行相应治疗。

为关注老年人骨骼健康，918博天堂倡导大家积极参与健康管理，关注饮食与运动，防止骨质疏松带来的危害。